毎朝楽しみにしている体重測定、マイナス１㎏の56.7㎏👏
運動してないのに痩せた痩せた♪楽して痩せたぁ✨すごい自分♪よくやった！！💃💕
なんて、浮かれてるんじゃないよ！
３日で痩せるはずがない！
これはただの水分の影響😒
そろそろ体重で一喜一憂するのやめなよ‼️（はい、先生🥲）
脂肪１㎏落とすのに7,200キロカロリーが必要
集中たまり場となっている私の脂肪さんたち
１㎏駆除するのになんと、7,200kcalの消費が必要なんだって🤣🤣
7,200kcal÷30日＝240kcalになるから…一日240kcal以上の消費カロリー＞摂取カロリーにしないと1㎏落とすことができないことになるんだね🤔結構難しい‥‥
逆に考えたら、7,200kcalオーバー摂取したときに脂肪が１㎏増えるということだから、そう簡単に減ったり増えたりしないということになるよね😁👍（出た！超前向き思考）
リバウンドしないためにも毎日コツコツと落としていかなきゃ！！
でも今朝の体重減は、減塩によって体内に水分をため込むことが無くなったから起きた好現象！
やっぱりすごい私！！素晴らしき減塩生活！！これからも続けるぞ！
ダイエット生活２日目 （5月21日の食事）
≪朝ご飯 494kcal≫
- 雑穀米（120ｇ）
- 納豆しらす丼
- 具だくさん味噌汁（わかめ、大根、人参、しめじ、白菜）
- 鉄とカルシウム低脂肪乳（らくのうマザーズ）
≪昼ご飯 384kcal≫
- 雑穀米（120ｇ）
- 豆乳味噌汁（朝の残り味噌汁に無調整豆乳を入れる）
- 湯豆腐（ゆずポン酢）
- キャベツのお浸し
≪夜ご飯 533kcal≫
- 雑穀米120ｇ
- 真鯛のチーズ焼き
- 揚げ出し豆腐
- きのこの洋風スープ
簡単真鯛のチーズ焼きレシピ
❶真鯛の臭みを取るために日本酒を軽くかけ、数分後にキッチンペーパーで水分をふき取る
❷真鯛の両面におからパウダー（大匙１/１切）まぶし、油をひいて片面を焼き、ひっくり返してチーズをのせ蓋をする
＊塩を振らなくても下処理の料理酒、チーズ、おからパウダーで十分うまみが出るよ👍
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