あのスティーブジョブズ氏が同じ服を着続けていた理由、知ってました？
なにやら日常の選択場面を減らすことで（ジョブズ氏は洋服選びの場面を減らした）、精神的エネルギーを温存しながら、ほかの物事への精度高い判断を下すようにしていたんだって😲✨
それ聞いて、私、朝ご飯を毎日同じメニューにする‼️と決めました😁
だってさぁ、毎朝朝ご飯のメニューを悩んで、これにしよ！て瞬間決めても、子どもたちが食べるかな？と不安が脳裏をかすめた瞬間、やっぱ、こっちにしよう…ってメニュー変更するじゃん。一瞬の出来事だけど、起床したばかりの頭がもうフル回転してると思わない？🤯💦
これじゃ、効果的なダイエットは成功できないわぁと思ったの。
効果的にダイエットを成功させるには、いかにストレスなく継続できるかがポイントだよね！ストレスなく間食も楽しみながらしっかり痩せる！これが一番大事だから余計な日常選択は減らして、ダイエットに一極集中させた方がいいに決まってる😁👍
これで精度高い”間食”選びができるわぁ💕（おいおい🤨）
ダイエット生活３日目（朝ご飯は毎朝同じ編）
≪朝ご飯 447kcal≫
- しらす納豆丼（雑穀米120ｇ）
- 具だくさん味噌汁（豚肉、大根、人参、しめじ、舞茸、青ネギ）
- 小松菜のお浸し
減塩ポイント
- しらすは、刺身用を使用or減塩タイプをチョイス
- 納豆は付属のたれなしorたれ半分にして、ネギやカイワレなどプラスでカリウム摂取
- 味噌汁は、しょうがを入れて味噌を減らしたよ
≪昼ご飯 416kcal≫
- 雑穀米120ｇ
- 鶏もも肉のみぞれ煮
- ちくわときゅうりのサラダ（何もかけない）
- 日向夏
減塩ポイント
- ちくわの塩分できゅうりもおいしく摂取。ドレッシングなしで食べれるよ
- みぞれ煮は塩分含むから果物でカリウム摂取。ナトリウムを排出させよう
鶏もも肉のみぞれ煮レシピ
❶鶏もも肉（70ｇ～100ｇ）の皮を除き大きめに切り、大根（適量）は擦り、しめじ（1/4パック）、青ネギも切って準備する。大根おろしの汁は好みで絞ってもそのまま使用してもＯＫ
❷鍋に調味料（醤油/本みりん/酢おおさじ1/2、水100ml、だしの素少々）を入れ、❶をすべて入れ煮込む。
＊一日の摂取カロリーを抑えたいときは「もも肉」から「胸肉」へ変更するといいよ
＊一日のビタミンAが不足しそうなときは「人参（20-30ｇ）」擦って添えると見栄えもいい感じ
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