すごい時代がきたぁ～😮キリンさんが予約販売を始めた食器型デバイス「エレキソルト スプーン」、減塩生活に大きな大きな効果をもたらしてくれるものに違いない！！素晴らしいぞキリン✨素晴らしいぞ日本人✨✨
ただしかし…ちぃーとお値段がかわゆくない‥‥無職の私にはかなりお高い代物。
購入できる日を夢見て、今日もせっせと減塩生活スタートするわ😁人の味覚は１０日間もすれば慣れてくるというからね
ダイエット生活１日目（むくみがとれてる！！）
運動をすぐ取り入れることに抵抗が強いアラフィフ私です😁
初日に取り組んだのは、減塩を意識した食事から。塩の代わりに素材からの塩味（えんみ）を心掛けました。毎朝食べる納豆も付属のタレを半分残してお野菜をプラス。
するとね、偶然かもしれないけど、夕方の瞼の重みが少なくなっていたの😲‼️大きな目が維持されたまんま…そんなことある？と思って、検索したら興味ある記事発見！！塩分は瞼周辺にむくみをもたらすって書いてあるじゃない💕引用「塩分とむくみの関係」
まぶたがお岩さんのようになる現象は、加齢のせいではなかったのね💃✨減塩生活続けていたら顔がすっきりするかも👍
ダイエット生活１日目（食事編）
≪朝ご飯 389kcal≫
- 雑穀米120ｇ
- 具だくさん味噌汁
- 人参しりしり
- 納豆（カイワレ入)
減塩ポイント
- 味噌汁は最後にかつお節を直接入れることで味噌もだしの素も少なくて済むよ
- 納豆は付属のたれを使わないor半分に。ネギやカイワレなど足してカリウムを一緒に摂取
- 人参しりしりは、水煮シーチキンを使うと脂質を抑えられて沢山食べられるよ
≪昼ご飯546kcal≫
- 雑穀米120ｇ
- ピーマンと豚小間のごま油炒め
- 無糖ヨーグルト（ベリーミックス、びわ、バナナ）
減塩ポイント
- 豚小間のごま油炒めには、減塩ちりめんじゃこを入れて塩を入れない
- 果物たっぷりヨーグルトでこれまたカリウム排出効果を狙う。旬のびわを是非取り入れてね
≪夜ご飯432kcal≫
- 雑穀米120ｇ
- エリンギと人参のバター炒め
- トマト
- 鶏肉の照り焼き（残り物）
減塩ポイント
- バター炒めは無塩バターを使って醤油を少々。エリンギのうまみが十分でるよ
- トマトは万能薬！一日に足りないビタミンがあったら積極的に１個食べよう
明日も頑張ります！！！応援ありがとうございます✨
コメント